[...] umięsniony ;) tak tez się dzieje wszystko pieknie ladnie lecz ten brzuch... 1-8 boldenon 1-9 prop 2-8 wino 6-8 clen a proviron i nolva wiem ze przez zawodami ludzie biorą ale slucham sie jednego czlowieka wiec powiedzial zebym brał.. wiec zaczalem z 3 dni temu ;) Hmm rano jem owsianke z mlekiem... po treningu odzywke ale z wodą i piłem na noc [...]
no! czyli wiedziałem że to wina tego a6w a nie tego że zle coś robie;) bolą plecy po tym, no i dlatego to jest lipne bo brzuch nie odpoczywa, coś tam możesz zrobić ale to jak byś bica codziennie robił, spompuje się ale przestaniesz i wszystko wróci do normy sporo masz tego ruchu hehe
wrong ja mam 176 cm, ważyłam 2-3 bardziej lata temu 58 kg, byłam chuda, ale raczej hm wieszakowata, jadłam, i cwiczyłam swoje aeroby i abs. Teraz nie chce wyglądać jak wieszak. Wiem że mam chude nogi, i znów jak tak schudnę to będę mieć plaski brzuch szparę miedzy nogami na pieść i ogólnie będę wieszakowata, chce mieć mięśnie i być chuda ae nie [...]
[...] „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE-4s10powtórzeń + Seria na dobicie Sroda. Plecy: 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)-4 serie10 powtórzeń-ale nie robiłem. 2.Szrugsy-4 serie 10 powtórzeń 3.Przedramiona: Unoszenie sztangi nachwyte-4 serie 10powt Unoszenie sztangi podchwytem-4 serie 10 powt Czwartek-Wolne Piątek [...]
taaa widze ze seewy jest :zielony: ale do rzeczy A6W dobry trening, ale ja mam coś krotszego .... HIIT na brzuch (ale nie tylko) nie wiem co z tego wyniknie bo w fazie testow dopiero wyglada to tak: ok 60 sek. spięć z naciskiem na technike, w miare wolno nastepnie 15 sek. mega szybko 15 sek. wolno ale nie spinając w końcowej fazie na max. i [...]
Bosz. Nogi i dupa zayebiste, brzuch dobry, góra zagłodzona @-) Dziewczę, wiesz, że jajniki zastrzelisz, to nie tylko rozwalisz sobie szkielet z powodu odwapnienia, ale jeśli zaczniesz jeść normalnie dorobisz się sadła na żebrach, plecach i brzuchu? Taaaak, to robią głodówy i odchudzanie z młodymi kobietami: sprawiają, że kobiety czaczynają tyć w [...]
no w sumie ja tez uwazam tak jak Vlad... jezeli nie masz kasy to mozna cos zrobic i osiagnac ale napewno osiagnie wiecej ten kto ma kase i znajomosci... niby czemu za***iste laseczki spotykaja z tłustym grubasami poo 30?? bo portfel ma tak samo tłusty jak brzuch ael takie zycie czyli wdług kolejsnosc powinna byc taka: 1.dobra praca(dobra znaczy [...]
[...] mam brzuch wy*ebany od piwska (którego już nie pije a kiedyś zdarzało się i po 10 jednego wieczoru w barze). a jeśli chodzi o MC to zapewne więcej niż te 70 dałbym radę ale napisałem 70 bo takim cięzarem najczęściej robię. a przysiady to serio nie wiem ile dałbym radę.. Kiedyś jak byłem na prof. siłce to była taka maszyna co się do góry [...]
[...] wypompowana wczoraj byłam... poszłam spać po 20 Dieta zgodnie z planem. Plan na dziś: *Chleb żytni razowy Polędwica sopocka Jaja kurze całe 1szt Ogórek Ser, Ementaler pełnotłust *Jaja kurze całe 1szt Kabanosy z kurczaka 50g *Soczewica czerwona, nasiona suche Bukiet z jarzyn z makaronem mrożony -Ćwiczenia na siłowni *Zupa [...]
[...] i z warzywami różnie to bywa,no ok nie wtrącam się choć ja uważam,że jak się ma kilka zł w portfelu to nie zaszkodzi kupić sobie P.S. Nie wiem jak chcesz ćwiczyć brzuch ale jak nie masz szóstek albo jakiś "damskich" ćwiczeń to nie ćwicz dziennie to też mięsień i potrzebuje regeneracji. W aptece doradzić Ci mogą Omegę-3 ale Tran [...]
[...] stosuje z powodzeniem trening siłowy, masowy, a także np. mixy treningu masowego z rzeźbą. Trening na rzeźbe w niwielkim stopniu powoduje większe spalanie kalorii. 4 to już zależy od twoich priorytetów. Oprócz takiego co napisałeś mogą być jeszcze treningi: bic tric nogi brzuch klata bary plecy kaptury 5 Mięsień musi nie tylko zregenerować [...]
[...] stresów w pracy, a także przewlekłe "wirusy" przychodzące z przedszkola - dały mi ostatnio nieźle w kość! Przyznaję - "zapuściłam" się nieco w odżywianiu i treningach, ale znowu postanowiłam wrócić na właściwe tory! Jest mi ogromnie wstyd, ponieważ zawsze nie odpuszczałam i moja samodyscyplina była na wysokim poziomie, a odkąd zmieniłam [...]
[...] szerokim nachwytem 3x8 ściąganie drązka do klatki 3x8 półsztanga w opadzie tułowia 3x8 motorek dolny chwyt 2x8 po zrobieniu samego podciągania i ściągania fachowo juz mialem pompe na łapie jak po swoim treningu na biceps ;p Biceps Ugninanie przedramienia ze sztangą prostą 4x8 Sztangielki w pozycji stojącej 2x8 ławka scotta 2x8 wyciąg [...]
Ok dzięki Volter. Będę ćwiczył tak jak powiedziałeś. Prawda jest taka s1k0r3k, że podczas podciągania mięśnie klaty również pracują( może w mały stopniu, ale jednak mnie to wystarczyło). BTW osoba, która nie miałaby mięśni dałaby radę dotrwać do 27+ dnia a6w? Przecież ten trening do łatwych nie należy, a większość pracy podczas niego właśnie [...]
[...] wyglada lepiej, przy takim wzroscie zbytnio nie widac prawdziwych wymiarow (chociaz nie twierdze ze nie ma ) ogolnie jest gites, podoba mi sie ze dajesz rade utrzymac ladny poziom bf. i podziwiam ze chce Ci sie brzuch cwiczyc chociaz troche bardziej bym przylozyl sie do lydek. ale reasumujac gites, czekam az dobijesz 50 na lapie zdrowia
Jezuu.. jak pomysle ze za pare miesiecy bede musial wykuc cala anatomie po lacinie i pl to mnie.... ehh.. ale jeszcze wakacje Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich [...]
mozliwosci wiele, moze mi ktos krotko scharakteryzowac objawy przepukliny ? bo to chyba najgorsza z mozliwych opcji... k%$#a zawsze coś ... ;/ / dobra, nie wytrzymalem, pojechalem do lekarza... no wiec tak, przepukliny nie stwierdzil, wyrostka tez nie... mialem usg, niby wszystko ok, zapomnialem o pewnym ,chyba dosc istotnym fakcie, wieczorem [...]
Przykro mi to stwierdzic ale schrzaniles Moze i masz teraz 2 fajne bulki itp ,ale widocznie mogles miec duzo lepsze, nie jest zadobrym pomyslem robic brzuch ,bic i cos tam jeszcze co dziennie , wystarczy raz w tygodniu , rewelacje rowneiz nie jest jak bedziesz robic jedno cwiczenie i 5 seri ,trzeba jakos zaskakiwac miesnie nowa technika itp [...]
co najpierw masa czy redukcja
